2020北京中考篮球应该如何锻炼（点击查看），在锻炼时，要记住一些动作要领，以及规避在锻炼中经常会犯的错误，北京中考在线团队为考生和家长整理：

　　1、动作要领

　　（1）起跑时，双手持球，重心降低，上身稍前倾，有力脚在前，后脚前脚掌蹬地。听到发令后迅速放球绕过第一排障碍。

　　（2）运球时，五指微屈，自然分开，用手指和指根部位以及手掌的外缘接触球（手心空出），手腕、手指放松，手随球上下迎球。

　　（3）在过障碍的时候，外侧脚的前脚掌内侧用力蹬地，变向的时候，也就是换手运球的时候重心要降低，球不要运太高，一般不超过胸部。过障碍时靠障碍的一侧肩膀要略低于另一侧，步子一定要大，一步过去，不要有小碎步。在过最后一排障碍的时候，运球不要过多，运一次即可。转身时要将球放在右手障碍物前，转身一定要快。回来过程中过障碍技术同去时一样。

　　2、易犯错误

　　（1）运球时身体姿势不正确，要屈膝而不是弯腰。

　　（2）运球时低头看球，不注意观察场上情况。

　　（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松。

　　（4）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确。

　　（5）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

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