中考体育满分40分，在中考总分中占很大的比例。中考体育也是最容易拿到的40分，只要平时多加练习，你的体育成绩就没问题。今天，北京中考在线团队整理了中考体育中7个项目的练习方法和评分标准，帮助考生更好的去锻炼。附2019考生给学弟学妹们的一些体育练习的建议！

学姐学长说：

@L.

体育方面呢一定要勤加练习，暑假期间最好做一做适当的锻炼，保持自己身体的状态，不然刚开学的时候会很痛苦的。在开学之后可能体育课的强度会突然加大，但是一定要坚持下去，跑步真的就是靠着每天的练习把成绩提高的。女生的仰卧起坐一定要坚持练，至少要每天做一做平板支撑之类的腹肌锻炼。其实体育就是一个不断练习不断提升的过程，只要在最后几个月里拼了命的练习，在最后中考的时候一定可以超常发挥的！！

@Semi

中考体考其实不太难，对于男生来说，在引体和实心球要作一个抉择。我个人选择了实心球，建议体重超过62.5Kg并且身高不到175cm的男生选择实心球，其余选择引体。

而令大家都很恐慌的1000，其实不用担心*^_^*我也是在中考体育考场上才满分的第一次。平时只要多练，多跑到中考体育考场上，在那种环境的刺激下，你就可以满分了。

一、2019年北京中考体育分数组成

北京中考体育总分40分，包含现场考试30分，平时成绩10分。

平时成绩（过程性考核）要通过每学期的4个体育项目考核和体育出勤情况综合计算分数，除了初三下学年以外共5个学期，每学期2分，共计10分。

体育现场考试成绩总分为30分（耐力、力量和球类各单项成绩满分为10分，三个项目成绩之和），现场考试和过程性考试均保留原始成绩，不单独进行“四舍五入”的处理。考试结束后，两者相加，按照“四舍五入”的原则处理，作为考生本年度升学体育考试的最终成绩。

二、2019年北京中考体育项目

男生

1、1000米，必考项目。

2、引体向上或原地正面掷实心球（以下简称“实心球”），考生从两个项目中选择一个。

3、足球运球绕标志物（以下简称“足球”）、排球垫球（以下简称“排球”）、篮球运球绕标志物（以下简称“篮球”），考生从3个项目中选择一个。

女生

1.800米，必考项目。

2、一分钟仰卧起坐（以下简称“仰卧起坐”）或实心球，考生从两个项目中选择一个。

3、足球、排球、篮球，考生从3个项目中选择一个。

三、2019年北京中考体育评分规则

北京中考体育现场考试成绩标准，以2019北京中考为例，2020考生可以参考练习。

四、中考体育7大项目训练方法&注意事项

2020北京中考体育训练技巧，注意事项汇总
中考体育项目项目	训练技巧	注意事项
排球	点击查看	点击查看
篮球	点击查看	点击查看
足球	点击查看	点击查看
仰卧起坐	点击查看	点击查看
引体向上	点击查看	点击查看
实心球	点击查看	点击查看
1000/800m	点击查看	点击查看

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