很多初中生收到冬奥会的激励都有现在进行体育运动的想法，但是冬天体育运动不能随便进行，今天北京中考在线团队就分享冬天运动的注意事项，教大家如何安全进行运动。

1、热身准备

运动前进行热身准备是一件需要注意的事情，而且在冬天更需要进行注意，而大家在进行运动时，可以运动大概15-20分钟，知道身体微微出汗后就可以开始正式的运动了，这样的运动能够让肌肉、关节的性能达到最佳水平。

2、科学穿衣

冬天锻炼时也需要注意要能够科学穿衣，大家锻炼时不能穿的太少，不然很容易着凉，但是也不能穿的太多，否则整个身体锻炼起来都不方便，大家要根据实际情况来科学穿衣，但是一定不能够在大汗淋漓的情况下骤然减少衣物。

3、补充水

北京的冬天还是非常干燥的，因此在运动的情况下行业内容易导致身体水分的流失，大家要注意对自己的水份进行补充，补充的原则是少量、多次。

4、空腹运动不可取

初中生进行体育锻炼也是需要注意不能够空腹进行的，否则很容易引起低血糖，与此相对的就是也不能在饱腹的情况下进行运动，这样会导致胃部不适等病症，通常饭后一小时才是最好的锻炼时间。

5、尽量不要用嘴呼吸

冬天进行运动时尽量不要用嘴呼吸，而是应该采取鼻吸口呼的方法，这样主要是为了保证不会让冷空气直接进入到大家的肺部，从而产生强烈的刺激感，并且还能够保护气管和肺部不受尘埃、病毒侵害。

声明：本文综合整理自网络，由北京中考在线团队（微信公众号：BJ_zkao）排版编辑，如有侵权，请及时联系管理员删除。