在学习的过程中，我们常常会面临各种挑战和困难。有些人选择迎难而上，应对这些挑战；而另一些人则始终停留在舒适区，不愿学习提升。

为什么大多数人宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦？一起看看网友们的分析。

懒

网友@白昼认为大概是因为懒：

大概是因为懒。学习的苦需要主动去吃，生活的苦……你躺着不动它就来了……

习得性无助

网友@史秀雄Steve认为学习的苦需要人们主动思考：

我觉得是因为生活的苦是重复性的，而人的适应能力非常强，持续地经历同样的苦时间久了，苦的体验和效应会逐渐减弱，让人进入习得性无助的状态。这种状态虽然不是特别舒服，但也不会特别难以忍受。

但是学习的苦是非重复性的。学习会一直拉扯你的认知边界，需要你主动思考，而且学习的内容往往是循序渐进的，不如生活的苦那样重复，所以你无法进入麻木的状态，而是需要不断面对新的知识和学习目标。

还有这也涉及到一个人对学习的理解问题。如果你的生活不曾受惠于学习，可能很难相信学习的价值，从而吃学习的苦就是一件没有意义的事情。如果学习给你带来过好处，比如个人成长或者事业发展，你自然会将学习视作一生需要坚持的事情。

如果成长于一个普遍否定和忽视学习的环境，你可能很难有机会从学习中获得回报，所以自然也不太会相信这件事情。

我自己在中学时代非常痛恨学习，也很不愿意吃学习的苦，尤其讨厌读书和写作文，那个时代这些活动对自己没有任何意义。进了大学开始发现阅读和写作对自己有各种好处，逐渐地就改变了对学习的看法，到了今天我已经无法想象不读书写作和思考的人生是怎样的。

说白了，人都是目的性的动物，我们对事物的看法就是一个又一个的操作性条件反射。你做一件事情得到越多好结果，你就越有可能重复它，你对它的态度也会更加积极。

短期利益

网友@鬼木知认为大部分人习惯性选择了短期利益：

他们并不是在选择吃生活的苦还是学习的苦之间选择了前者，而是在长期利益与短期利益的博弈中，习惯性选择了短期利益罢了。

这也就是很多人虽然懂得很多道理，但却依然过不好这一生的原因。

比如说你结束了一天的课程后，按今天给自己立下的 flag，今晚应该自学一小时英语。但一想到今天自己累了一天，脑海中就有两个小人在说话。

一个说：今天都这么累了，还是先打会儿游戏，然后早点睡，明天早起精神好再去学习，不是更好么。

另一个说：好呀好呀。

然后玩到了预定的睡觉时间，又觉得自己精神很好，而且正在兴头上，于是那两个小人又开始说话。

一个说：难得这么开心，玩晚点没关系啦。

另一个说：对呀对呀。

等到第二天早上，手机闹钟六点响的时候，不等那两个小人说话，自己主动就把闹钟关了继续睡，心里想道：天大地大睡觉最大。

等到自己又重新回到学校，面对听不懂的英语课堂，又突然觉得这种状态很可怕，所以决心今晚回去玩一小时英语。

等回到家，想到自己今天累了一天，那两个小人又开始说话了……

这就形成一个很有趣的反差，你最渴望改变的时候，其实正是自己忙着经历那种让自己不爽的人生的时候，但当时自己抽不出时间去改变，只能拖到后面；

而当终于有了时间可以去学习的时候，又面临着是要享受眼前触手可得的短期利益，比如打游戏，刷抖音，还是继续努力，去追求那份不知何时才能兑现的长期利益。

有人习惯性地选择了短期利益，然后每天如此恶性循环，最后自暴自弃，连自己都不相信自己有可能改变。终究，也就混成了庸人一个~

从善如登，从恶如崩

网友@程墨Morgan认为生活的苦忍忍就行了：

学习的苦，犹如走独木桥过河，是一件精巧的事，走得太快不行，走得太慢不行，步子太大不行，步子太小也不行，总之是处处要用心，不用心可能就跌下桥去。

跌下了桥，就是吃狭义的苦了，这种苦犹如在淤泥里往前爬，真不用怎么费心，因为就算不费心，情况也不会被现状差到哪去，愿意爬就往前爬两步，不愿意就在泥坑里趴一会，完全都是被动接受，忍一忍也就行了。

从善如登，从恶如崩，差不多就是这个道理。

要想真正克服学习的困难，成为生活的强者，完全不吃苦是不可能的。

上面网友所说的心理状态，相信正是一部分同学的真实写照。那么我们怎样才能克服它们，真正地通过学习来提升自己，获得长期利益呢？

唯唯这就来为大家对症下药！希望能够帮助大家提高自制力，使学习和努力不要变为一纸空谈~

01把“明天”变成“现在”

当你认为一件事可以明天才去做，实际上就是为自己留下了余地。往往到了“明天”，这件事就会不了了之。

看起来，你是在等待合适的时间；实际上，你就是想逃离这件事。说白了，你就是在——拖延。

所以，你要学会“逼”自己学习。然而很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机。这个时候，你要“以退为进”：

比如，你的数学很差，就一定要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。

如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。这样学习的任务量减轻，学习质量就会更好，成就感也会增强。

如果最开始刷题就很大强度，就会对数学产生很大的反感情绪，反而更不利于学习。

就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。

02不要欺骗自己

你有没有过这样的情况：

在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再打一把“王者”就去学习啦！

然后时间过去之后，你又会对自己说，“再看一分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看得有些累了，你就想，要不再休息一会儿吧。

其实你潜意识里知道自己的“5分钟”根本不可信，但当下你还是会相信，自己5分钟之后就会去学习。这实际上是一种自我欺骗。

当你遇到这样的状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，要不再学15分钟。

如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起；

如果你是“喜欢挑战自己”的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。”

03懂得延迟满足

正如网友 @鬼木知 说的那样，我们之所以无法沉下心学习，是因为习惯性地选择了短期利益。而懂得延迟满足，选择长期利益的人，则更容易获得成功。

1960年，美国一心理学教授设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验。

研究人员找来数10名儿童，让他们单独待在小房间里，桌子上放着小朋友们喜欢的糖果。研究人员告诉他们可以现在就吃掉糖果，但没吃掉糖果的人等到工作人员回来之后可以再得到一颗糖果作为奖励。

研究发现：那些有耐心等到最后的孩子，事业上也更容易获得成功。

学习是一个漫长的过程，同学们难免会有乏力的时候，这个时候给自己一个小小的延迟奖励就是一个恢复活力的好方法！

在完成一个小目标后，给予自己一些实质性奖励，让自己更加快乐地投入到下一个任务，以此来形成一个良性循环，才能起到事半功倍的效果。

比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。

03送你一句“咒语”

学习是一个长期且枯燥的过程。有很多同学问唯唯，我不喜欢学习，怎么办？

我们总有这样那样不喜欢的事儿，也有很多我们感兴趣的东西。我们不喜欢学习，那我们喜欢什么？

我们喜欢睡懒觉，喜欢玩游戏，喜欢嗑着瓜子追剧，还喜欢出去玩，喜欢去吃美味的食物……

这些轻松的事儿谁不喜欢啊！可是它们重要么？一天到晚做这些喜欢的事，我们的人生还有进展么？

人生就是如此，喜欢的事情一般都不重要，重要的事一般我们都不会喜欢。

因此我们不用去想，这件事不喜欢、那件事没兴趣，因为当你不喜欢一件事的时候，恰巧在告诉你：它也许是我们生命中最重要的事情！

所以，下次开始学习，并感到厌恶的时候，请默念咒语：“喜欢的事情不重要，重要的事情不喜欢。”

并请告诉自己：我正在做一件改变我命运的重要事情。也许，你就会很坦然和明朗，并且喜欢上学习。

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